다이어트꿀팁창고41 자극을 주는 연예인 3인의 다이어트 비법(기적의 식단 포함) 자극을 주는 연예인 3인의 다이어트 비법 (기적의 식단 포함) 1. 하지원의 호박라떼 다이어트 호박라떼는 하지원이 주로 먹는 다이어트 간식이다.하지원은 평소 저염식 식단을 실천하고 있다. 저염식 다이어트를 실천하고 있는 다이어터에게 호박라떼를 적극 추천한다. 호박같은 노란색 채소는 항산화 작용은 물론 면역력을 강화해 건강한 다이어트에 도움이 된다. 호박라떼 레시피 ① 단호박을 깨끗이 씻어 반을 갈라준다. ② 씨를 모두 파낸 상태에서 2등분 한다. ③ 찜기에 단호박 껍질 부분이 위로 오도록 하고 약 15분간 찐다. ④ 밀폐용기에 넣어 냉장보관 했다가 필요할 때마다 꺼내 우유와 함께 믹서기에 넣고 갈아준다. ⑤ 단맛을 추가하고 싶으면 여기에 꿀을 첨가해도 좋다. 강소라의 삼시세끼 다이어트 강소라는 삼시세끼를.. 2016. 11. 2. 한달에 6kg 감량한 박하선의 다이어트 운동법 3가지 한 달에 6kg 감량한 박하선의 다이어트 운동법 3가지 한달에 6kg을 감량했다고 밝힌 박하선은 "먹는 것을 워낙 좋아해서 먹고 싶은건 다 먹고 군것질을 줄이고 운동을 했다" 고 하네요. 최근 체중을 10kg 이나 감량 해 화제가 됐던 박하선은 다양한 운동으로 몸매를 유지하고 있다고 합니다. 먹는 걸 워낙 좋아해서 먹고 싶은 건 다 먹었지만 군것질을 줄이고 운동량을 늘렸답니다. 플라잉 요가, 클라이밍, 줄넘기 등 여러 운동법을 통해 체중감량에 성공했다고 하네요^^* 플라잉 요가 요가 자격증이 있는 박하선은 플라잉 요가에 도전했다고 합니다. 천장에 매달린 해먹(hmmock) 에 몸을 의지하면서 다양한 요가 자세를 만들어내는데요. 줄에 매달려 있기 때문에 일반 요가보다 더 힘들지만 박하선이 하는 플라잉 요가.. 2016. 10. 30. 김아중의 몸매관리 비법 코코아 다이어트 김아중은 매력적인 몸매를 관리하는 비결을 묻는 질문에 "하루에 코코아 한 잔씩을 마시며 다이어트 스트레스를 해소한다. 평소 낮은 신발을 신는 것도 도움이 된다" 고 밝혔습니다. 코코아의 효능 코코아는 우엉보다 10배 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다. 그래서 변비가 있을시 마셔주면 좋고 항산화물질이 들어있어 회복시켜 주는 효과도 있습니다. 또한 엔돌핀을 자극해서 실제로 기분을 좋게 해 준다고 합니다. 코코아 다이어트 방법 1. 많은 분들이 사시는 코코아는 당분 함량이 많이 높아 순수 코코아 분말을 이용하는 게 좋습니다. 비교해보면 단맛이 적은데 꿀을 약간 첨가하거나 칼로리를 생각한다면 저지방 우유를 선택하는게 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 저녁밥 대신에 코코아 한 잔으로 대체하면 됩니다. 허기가 너무 .. 2016. 9. 9. 1분 뱃살 빼기 운동법 하루에 1분 투자로 뱃살 5cm 감소하는 기적의 운동법 1. 양쪽 발 뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙이고 두 발을 모읍니다. 이때 허벅지, 골반까지 힘이 들어가야 합니다. 2. 팔 안쪽이 귀에 맞닿을 정도로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어줍니다. 3. 이 상태를 10초간 유지합니다. 4. 이 상태에서 허리에 힘을 주고 좌 우 방향으로 기울여 각 10초간 유지합니다. 옆구리가 최대한 스트레칭 되도록 합니다. 5. 양손을 깍지 낀 채 머리에 얹고 허리는 곧게 편 채 옆으로 틀어줍니다. 6. 좌우로 옆구리를 비틀어 각 10초간 유지합니다. 7. 첫 자세로 넘어가 다시 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지합니다. 8. 운동이 끝난 후 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 2016. 9. 4. 40대에는 다이어트 방법도 다르다? 1. 끼니 거르는 습관 버리기 나이를 불문하고 끼니를 거르는 것은 좋은 방법이 아니지만 30대 까지만 해도 어느 정도 효과를 볼수는 있습니다. 하지만 40대 이후부터는 아닙니다. 끼니를 거르면 간단한 식사나 간식을 먹었을 때보다 나중에 더 많이 먹을 가능성이 크고 단 음식을 더 찾게 된답니다. 40대부터는 운동하고 일하고 움직이는 주중에 더 먹고 칼로리 소모가 적은 밤에는 적게 먹어야 합니다. 2. 신선 식품 코너 도는 습관 버리기 과일, 야채, 지방이 없는 고기, 유제품 등을 구비해놓은 신선식품 코너는 다이어터들이 많이 찾게 되는 곳입니다. 그런데 매장 한 가운데 있는 매대에 40대 이후로 필요한 음식이 있답니다. 바로 귀리, 퀴노아, 쿠스쿠스 처럼 섬유질이 많은 통곡물입니다. 수용성 섬유질은 나이를 .. 2016. 8. 30. 다이어트와 건강 올킬 음식 총정리 1. 양상추 10kcal 아삭하고 고소한 맛과 더불어 칼로리가 적습니다. 드레싱은 되도록 넣지말고 올리브 오일을 약간 뿌려 드세요. 2. 브로콜리 28kcal 비타민 C 와 식이섬유가 많아 다이어트와 피부미용에 좋은 식품입니다. 고기와 함께 먹으면 동맥경화나 고혈압 예방에 좋습니다. 살짝 데쳐서 줄기까지 드셔야합니다. 3. 오이 19kcal 오이는 칼로리가 낮고 포만감이 크답니다. 4. 양배추 22kcal 양배추에 들어있는 칼륨은 염분의 과다섭취로 인한 부종을 막아줍니다. 5. 고추 3kcal 고추에 들어있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적이고 고추에는 비타민 C 가 많이 들어있어 면역력을 높여 다이어트로 지친 몸에 활력을 줍니다. 6. 양송이 버섯 23kcal 산속의 쇠고기라 불리는 버섯은 암을 예방하는.. 2016. 8. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
