다이어트꿀팁창고41 식욕억제 생활습관 7가지 매일하는 다이어트지만 결국 실패하는 다이어트!그게 다 식욕을 억제하지 못해서 음식조절을 못해서 그런 경우가 많지요.그래서 조금이나마 식욕을 억제할 수 있는 방법 몇가지를 알려 드릴까해요.몸매관리에 도움이 되셨으면 좋겠네요^^ 1. 바닐라향 양초 바닐라향 양초를 켜두면 달콤한 냄새에 대해 둔감해지면서 단 것을 먹고 싶은 욕구가 어느정도 잠재워진다. 2. 아침식사로 계란 먹기 시리얼 한 그릇보다 달걀 2개의 스크래블이 포만감이 더 크다고 한다. 3. 양치질 하기 민트향과 같이 향이 강한 치약이 효과가 좋다.양치질 후 음식이 맛 없게 느껴질 것이다. 가글이나 껌도 비슷한 류의 방법이다. 4. 이마를 가볍게 30초간 두드리기 미국 세인트루크 병원이 고도비만을 상대로 연구한 결과 이마를 두드리는 행동이 다른 동작.. 2016. 11. 11. 물만 마셔도 살찌는 분들은 비만세균을 잡아야.. 혹시 주위에 물만 마셔도 살이 찐다고 하는 분들을 보신적이 있나요? 물에는 칼로리가 없어서 살이 찌지 않지만 몸 속에 있는 비만세균 때문에 남들보다 조금 먹어도 살이 찐다고 하네요. 살이 찌는 근본적인 원인을 확인하고 도움되는 방법까지 한 번에 알려드릴께요. 물만 마셔도 살 찌는 이유 일반인보다 적게 먹지만 살이 찌는 경우가 있다. 그런 경우 몸 속에 비만세균이 있기 때문이다. 인간들의 몸 속에는 100조 개의 세균이 살고 있다. 세균 속에는 비만을 억제하는 균도 있고 비만을 만드는 세균도 있다. 비만 세균이 기초 대사율을 조절하는데 영향을 미치기 때문이다. 정말 살찌는 사람 몸에 비만 세균이 많을까? 비만 세균 검사를 해보니 몸무게가 많이 나가는 사례자의 경우 비만 세균이 많이 있고 몸무게가 적게 나가.. 2016. 11. 11. 하비녀들 주목! 하체비만 유형별 다이어트 꿀팁 하비녀들 주목! 하체비만 유형별 다이어트 꿀팁 1. 근육이 많은 하체비만 근육형 하체비만의 판단하는 방법은 엄지 손가락과 집게 손가락으로 하체를 꼬집었을 때 잡히는 부분이 별로 없고 통증이 심하다면 근육형 하체 비만일 가능성이 높다. 다른 유형에 비해 몸 구성성분 중 근육이 차지하는 비율이 높고 건강이 뒷받침되기 때문에 오히려 체중감량 효과는 좋다는 장점이 있다. 운동 후 근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 마사지와 스트레칭을 병행하는 것이 보다 효과적이다.가벼운 중량으로 많은 반복을 하는 운동을 하는 것이 좋으며 필라테스나 요가같이 근육을 가늘고 길게 만들어주는 운동이 더욱 효과적이다. 2. 부종이 잘 생기는 하체비만 붓기가 잘 생겨 하체비만으로 이어지는 경우를 부종형 하체비만 이라고 한다.부종형 하체비.. 2016. 11. 8. 8등신 몸매의 대명사 이나영의 다이어트 운동법 8등신 몸매의 소유자 이나영의 다이어트 운동법 키 170cm, 몸무게 48kg 으로 우월한 기럭지와 잘록한 허리의 소유자 이나영.. 마네킹 몸매로 등극!게다가 이나영의 트레이드 마크 같은 얼굴로 연예계 대표 8등신 몸매의 대명사 이기도 하다. 이나영은 출산 후에도 자타공인 여신 몸매를 자랑 중이다.이나영 몸매 관리 비법은 무엇일까? 폴댄스 이나영은 알게 모르게 운동 마니아인데 결혼 전에는 원빈과 함께 테니스를 즐겼다. 또 유산소와 근력운동에 효과적인 운동 무용까지 섭렵했다. 이나영은 여가 시간에 주로 폴댄스를 하는 것으로 알려져있다. 이나영은 폴댄스가 몸 여기저기에 숨어있는 잔 근육들을 깨우고 키워준다고 밝혔다. 폴댄스는 근력강화와 체중감량은 기본이고 신체를 균형있게 발달시켜 준다. 웨이트 트레이닝 출산.. 2016. 11. 7. 다이어트 하기전에 준비해야할 것은? 계산기? 다이어트 하기전에 준비해야할 것은? 계산기? 자신의 표준체중, 비만도, 체질량지수 제대로 알고 있는가?물론 병원이나 피트니스 센터에 가면 확인 할 수 있지만 집에서도 계산을 통해서 구할 수 있다. 제대로 알면 다이어트에 도움이 된다. 알고 빼자. 다이어트 공식! 표준체중 구하는 법 표준체중(kg) = (신장(cm)-100)×0.9 예) 키 163cm 에 몸무게가 65kg 이면 표준체중은 (163-100)×0.9=56.7kg 자신의 표준체중을 제대로 알고 있어야 다이어트 목표를 바르게 설정할 수 있다. 표준체중은 건강체중을 의미하므로 가급적 표준체중을 유지하려는 노력이 중요하다. 체질량지수 구하는 법 체질량지수=체중(kg)/신장(m)×신장(m) 예) 키 163에 몸무게가 65kg 이면 65÷(1.63×1... 2016. 11. 7. 먹으면서 다이어트! 내장지방을 태우는 음식 6가지 먹으면서 다이어트! 내장 지방을 태우는 음식 6가지 1. 유제품 유제품은 지방이 많아 칼로리가 높은 음식으로 알려져 있으나 저지방 유제품을 섭취하면 유제품에 풍부하게 함유된 칼슘으로 지방연소에 도움이 된다. 지방 세포 속의 칼슘양이 많을수록 지방연소도 더 촉진되기 때문이다. 저지방 유제품을 매일 규칙적으로 섭취하면 신진대사가 개선되어 섭취하지 않은 사람에 비하여 체중감소에 더욱 좋다. 저지방 유제품이라 하면 저지방 우유를 찾는 이들이 많지만 치즈나 플레인 요구르트 등 유제품을 맛있게 즐길 수 있는 방법은 많다. 2. 커피 커피의 니아신과 카페인 성분이 신진대사를 높여 칼로리가 원활하게 소모되도록 도와주고 체지방을 효과적으로 분해해 날씬한 몸매를 만들어 주게 된다. 또한 항산화 작용을 통해 우리몸의 대사 .. 2016. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
