먹으면서 다이어트! 내장지방을 태우는 음식 6가지

먹으면서 다이어트! 내장 지방을 태우는 음식 6가지

1. 유제품

유제품은 지방이 많아 칼로리가 높은 음식으로 알려져 있으나 저지방 유제품을 섭취하면 유제품에 풍부하게 함유된 칼슘으로 지방연소에 도움이 된다. 지방 세포 속의 칼슘양이 많을수록 지방연소도 더 촉진되기 때문이다. 저지방 유제품을 매일 규칙적으로 섭취하면 신진대사가 개선되어 섭취하지 않은 사람에 비하여 체중감소에 더욱 좋다. 저지방 유제품이라 하면 저지방 우유를 찾는 이들이 많지만 치즈나 플레인 요구르트 등 유제품을 맛있게 즐길 수 있는 방법은 많다.

2. 커피

커피의 니아신과 카페인 성분이 신진대사를 높여 칼로리가 원활하게 소모되도록 도와주고 체지방을 효과적으로 분해해 날씬한 몸매를 만들어 주게 된다. 또한 항산화 작용을 통해 우리몸의 대사 산물이자 피로 물질인 활성산소를 제거해 세포 노화를 방지하고 혈관을 맑게 만들어준다. 만약 커피로 효과를 보고 싶다면 설탕과 프림은 넣지 않는 게 좋다.

3. 녹차

녹차는 신진대사를 활성화해서 체지방 감량을 유도하는 역할을 한다. 한 연구 결과에서는 하루에 녹차를 2~3잔 정도 마시면 체중증가 속도가 45% 느려지고 그냥 운동만 하는 사람보다 녹차를 함께 마시는 사람의 체중감량 속도가 2배 빠르다고 한다. 녹차는 신선할수록 건강에 도움이 되고 오래된 녹차일수록 항산화 성분의 기능이 떨어진다고 하니 다이어트와 건강을 동시에 챙기려면 신선한 녹차를 구입해서 먹는 것이 좋다.

4. 강황

우리가 흔히 먹는 카레에 들어있는 것이 바로 강황이다. 강황은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이다. 또한 지방세포의 증식을 막아주기도 해 다이어트 식품으로도 탁월하다. 하지만 강황속에 들어있는 카큐민이라는 성분이 몸 밖으로 배출될 때 몸 속에 철분을 흡착하여 배출이 되기 때문에 평소에 빈혈이 잦으신 분들은 주의해야 한다. 또한 강황은 자궁을 수축시키는 효과가 있기 때문에 임산부들은 조심해야 하는 식품이다.

5. 양파

양파는 지방 함량이 적으면서 단백질이 풍부한 다이어트 식품이다. 양파 안에 들어있는 케르세틴은 지방의 흡수를 억제 해 체지방을 줄여준다. 또한 간 기능을 향상시켜 신진대사를 개선 시키고 혈관의 노화방지에도 좋아 건강에 매우 도움이 되는 식품이다. 이러한 이유 때문에 많은 다이어터들이 양파를 이용한 양파즙 다이어트, 양파 얼음 다이어트 등 다양한 방법으로 다이어트 시도를 하고 있다.

6. 고추(캡사이신)

고추에는 캡사이신이 풍부하게 들어있다. 캡사이신은 아드레날린 분비를 도와 에너지를 방출시켜 지방 분해에 도움을 준다. 또한 신진대사를 원활하게 만들어 혈류량을 증가시킨다. 그래서 에너지소모 및 스트레스 해소에도 효과적이다. 하지만 위장이 약해 매운것을 먹었을 때 설사나 괴민반응이 있을 때는 안하는 것이 좋으며 체중감량의 효과를 보려면 고추씨까지 같이 먹어줘야 효과가 있다.