나잇살 빠지는 생활습관 6가지
예전보다 적게 먹음에도 불구하고 나이가 들면서 찌는 나잇살은 어쩔수가 없는데요. 살이 쪄서 외모적으로만 이쁘지 않은 것이 아니라 건강에도 좋지 않아 관리해주셔야 한답니다. 그래서 오늘은 나잇살 빠지는 생활습관에 대해 알아보도록 할께요. 1. 자신만의 술자리 규칙 실천하기 매주 술자리 횟수나 양을 제한하고 술을 마시지 않는 날을 정해서 자신만의 규칙을 실천하도록 합니다. 술자리 전에 단백질이 풍부하고 기름기가 적은 저열량 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마른안주는 열량이 높고 염분이 많으니 피하도록 합니다. 2. 주 3~5회 운동하기 빨리 걷기, 가볍게 달리기, 계단 오르기 같은 유산소 운동을 먼저 시작하도록 하며 이후 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 전체시간은 20분에서 한시간 사이로 잡고 매일 꾸..
다이어트꿀팁창고
2017. 11. 29. 00:36