다이어트꿀팁창고41 가짜 배고픔과 진짜 배고픔의 원인과 증상 가짜 배고픔과 진짜 배고픔의 원인과 증상 1. 특정 메뉴가 먹고 싶을 때는 가짜다 가짜와 진짜 배고픔을 구분하는 가장 쉬운 방법은 배고프다고 느낄 때 몸의 변화를 유심히 살펴보는 것이다. 진짜 배고픔은 배고픈 느낌이 서서히 커지면서 속이 쓰리거나 배에서 꼬르륵 소리가 난다. 살짝 어지럽거나 가벼운 두통, 기분이 쳐지는 등의 증상이 나타나기도 하는데 진짜 배고픔의 경우 특정 음식보다 어떤 음식을 먹어도 상관없다 느끼고 먹고 나서는 만족과 행복감에 기분이 좋아진다. 반면 가짜 배고픔은 슬프거나 짜증나는 일이 있을 때 느끼는 경우가 많고 초콜릿처럼 달거나 떡볶이처럼 매운 것과 같은 특정 음식에 대한 욕구가 강해진다. 또 배가 불러와도 계속 먹으려고 하고 먹은뒤에는 행복감보다 공허함과 자책감이 밀려오는 경우가 .. 2016. 11. 18. 다이어트가 절실할 때 단기간 살빼기는? 다이어트가 절실할 때 단기간 살빼기는? 1. 굶는 것이 최선의 방법인가? 그렇지 않다. 굶어서 다이어트를 할 경우 살은 쭉쭉 빠지겠지만 체중계 눈금과 함께 줄어드는 골밀도와 탈모, 영양실조 같은 부작용을 경험하게 될 것이다. 굶는 다이어트 외에 원푸드 다이어트도 마찬가지다. 원푸드 다이어트를 1~2주간 하면 체중 감소 효과는 볼 수 있지만 영양을 고루 섭취하지 못해 영양 불균형이 생길 수 있다. 영양 불균형이 심해지면 여러 질병에 노출 될 가능성이 높으니 주의한다. 2. 단 기간에 찐 살은 금방 빠진다? 그렇다. 단기간의 폭식으로 늘어난 체중은 식사량 조절만으로 충분히 해결할 수 있다. 지방이 늘어난 것이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한 것이기 때문이다. 하지만 글리코겐은 2주가 지나면 지방으로 변한.. 2016. 11. 18. 물 다이어트 방법 3가지 물 다이어트 방법 3가지 1. 아이유 물 다이어트 아이유가 언급해서 유명해진 다이어트가 있다. 아이유의 이름을 따서 아이유 물 다이어트라고 불리는데 약 5일 간 3L 의 물을 마시다가 한 순간에 물을 딱 끊어버리는 방법이다. 물은 안 들어가는데 몸은 계속 이뇨작용을 하기 때문에 순식간에 살이 쏙 빠지는 원리이다. 그러나 몸이 적응을 하고 물이 안 들어온다는 것을 인식하면 수분을 보충하기 위해 물을 마셔야 된다. 즉 아이유 물 다이어트는 정말 살을 당장 빼야 할 이유가 있을 때 한 순간을 위해 할 수 있는 다이어트 방법이다. 2. 네거티브 칼로리 다이어트 음식을 소화시키는데는 칼로리가 소모된다. 물도 마찬가지이다. 그런데 물은 칼로리가 제로다. 이런 원리면 물만 먹어도 살을 뺄 수 있다는 것이 성립된다. .. 2016. 11. 17. 너무 많이 먹었나? 싶을때 찾게되는 다이어트약의 진실 너무 많이 먹었나? 싶을 때 찾게되는 다이어트약의 진실 다이어트 약 다이어트의 정도가 적절한 식이조절과 규칙적인 운동이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 그 과정이 괴롭고 힘들다보니 결국 다른 탈출구를 찾게된다. 은밀히 전해져 내려오는 비법이랄지 신비의 명약 같은 지름길이 있지 않을까 하는 꼼수! 이런 생각에 사로잡힐 때 사람들은 약을 찾게된다. 오랜시간 쌓아온 살 사실 당신의 배둘레햄은 하루 아침에 만들어진 게 아니다. 하루만에 살이 빠지는 방법이 없듯 하루 사이에 살이 찔리도 없다. 지금 배꼽 아래로 내려다보이는 풍경은 꽤 오랜 시간 스스로 쌓아온 작품이다. 약 VS 건강식품 시중에서 유통되는 살 빼준다는 약들은 크게 식용억제제, 대사촉진제, 칼로리 차단제 세 부류로 나뉜다. 그리고 이들은 다시 .. 2016. 11. 16. 다이어트, 착각의 늪에서 벗어나는 방법 3가지 다이어트, 착각의 늪에서 벗어나는 방법 3가지 나는 왜 살이 찌는가? 다이어트를 한다고 다이어트를 하는데 직장생활을 하느라 자의 반 타의 반 아침형 인간으로 살아오신 분들..밥은 회사 구내 식당 메뉴를 선택하고 커피보단 차를 선택하고 그런데 왜 살이 빠지기는 커녕 더 찌기만 하는 걸까? 야근, 술자리에 시달리는 직장인에 비해 이상적인 습관이다. 건강하지 못하다면? 나름의 노력에도 불구하고 날씬하고 건강하지 못한 이유는 솔직하지 못해서다. 라이선싱 이펙트와 보상심리 평범한 직장인이라면 억울할 것이다. 바른생활 교과서처럼 규칙적인 생활, 절제 있는 식사, 기호품을 멀리하는 태도, 모두 다이어트에 도움이 되는 행동이다. 다이어트에 어려움을 겪는 이유를 꼽자면 라이선싱 이펙트가 빚어낸 보상심리에 사로잡혀 있을 .. 2016. 11. 15. 뱃살 쏙! 양파얼음과 팽이버섯 얼음의 효능과 활용법 뱃살 쏙! 양파얼음과 팽이버섯 얼음의 효능과 활용법 양파얼음과 팽이버섯 얼음 , 조금 특이하고 생소할지 몰라도 일본에서 큰 화제를 모으고있는 다이어트 방법이랍니다.다이어트, 체질적 질환, 성인병 예방에 아주 좋다고 하네요.손쉽게 얼려서 먹기 좋고 요리에도 활용하기 좋은 양파얼음과 팽이버섯 얼음 재료와 만드는 방법, 사용방법을 소개드릴께요. 양파 얼음 효능과 활용법 양파의 올리고당이 장 내 유산균의 재료가 되어서 장의 상태를 개선 시키고 소화효소를 보호하여 장까지 도달 시킬 수 있다고 한다. 여기서 양파를 얼려주면 세포막이 터지면서 조직이 부드러워져 우리몸에 유입되었을 때 소화와 흡수가 쉽게 되어 영양상으로 좋다. 양파를 얼리면 단맛이 강해져서 달달한 얼음처럼 먹을 수 있다. 다이어트에도 좋고 음식에도 활.. 2016. 11. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
