물 다이어트 방법 3가지

물 다이어트 방법 3가지

1. 아이유 물 다이어트

아이유가 언급해서 유명해진 다이어트가 있다. 아이유의 이름을 따서 아이유 물 다이어트라고 불리는데 약 5일 간 3L 의 물을 마시다가 한 순간에 물을 딱 끊어버리는 방법이다. 

물은 안 들어가는데 몸은 계속 이뇨작용을 하기 때문에 순식간에 살이 쏙 빠지는 원리이다. 

그러나 몸이 적응을 하고 물이 안 들어온다는 것을 인식하면 수분을 보충하기 위해 물을 마셔야 된다. 

즉 아이유 물 다이어트는 정말 살을 당장 빼야 할 이유가 있을 때 한 순간을 위해 할 수 있는 다이어트 방법이다. 

2. 네거티브 칼로리 다이어트

음식을 소화시키는데는 칼로리가 소모된다. 물도 마찬가지이다. 그런데 물은 칼로리가 제로다. 이런 원리면 물만 먹어도 살을 뺄 수 있다는 것이 성립된다. 

한 연구 결과에 의하면 한 컵의 얼음물을 마시게 되면 우리의 몸은 얼음물을 신체의 온도까지 데우기 위해 약 8칼로리의 에너지를 쓰게 된다고 한다. 

계산해보면 약 1000컵의 물을 마시면 1kg 을 소모할 수 있다는 이야기다. 

물론 굉장히 미미한 수치이고 눈에 잘 안보이는 변화다.

그러나 다이어트는 꾸준함이다. 물을 마시는 습관이 얼마나 중요한지를 보여주는 것이다.

3. 식전 물 다이어트

캐나다 퀴스 대학교 연구팀은 '식사 전 물을 500ml 정도 12주간 마시면 2kg 을 감량할 수 있다' 는 연구 결과를 발표했다. 

식전에 먹은 물이 포만감을 불러 일으키며 식사량을 줄이는 원리의 다이어트다. 

주의해야 할 점은 식사하기 최소한 30 분 이전에 물을 마셔야 한다. 그렇지 않으면 소화액을 희석시켜 다이어트에 나쁜 영향을 준다.