건강꿀팁창고118 술 마신 다음 날 숙취 줄이는 법! 효과 빠른 해장 꿀팁 술을 마신 다음 날, 머리가 깨질 것 같고 속이 울렁거리는 숙취… 정말 힘들죠?"어떻게 하면 빨리 해소할 수 있을까?" 고민하는 사람들을 위해 효과적인 숙취 해소법을 정리했습니다.속쓰림 없이 개운하게 아침을 맞이하는 팁, 지금부터 알아볼께요. 숙취가 생기는 이유 술을 마시면 몸에서 알코올을 분해하는 과정에서 ‘아세트알데히드’라는 독성 물질이 생성됩니다.이 물질이 몸속에 남아 있으면 두통, 어지러움, 메스꺼움 같은 숙취 증상이 나타나는데요.또한, 알코올은 체내 수분을 빠르게 배출시키기 때문에 탈수가 발생하고, 저혈당 증상까지 겹치면서 피로감이 심해질 수 있습니다. 숙취를 줄이는 음주 전 습관 숙취를 예방하려면 미리 대비하는 것이 중요합니다.- 물과 전해질 보충: 술을 마시기 전에 물을 충분히 마시면 탈.. 2025. 3. 3. 만성 피로에서 벗어나 상쾌한 하루를 만드는 방법 5가지 아침부터 피곤하고, 점심 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 퇴근할 땐 완전히 방전된 느낌.. 이런 피로감이 계속된다면 단순히 바쁜 생활 때문만은 아닐 수도 있어요. 잘못된 생활 습관이 에너지를 제대로 충전하지 못하게 만들고 있을 가능성이 크죠. 하지만 다행히도, 몇 가지 간단한 습관을 바꾸는 것만으로도 피로감을 줄이고 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 지금부터 누구나 쉽게 실천할 수 있는 피곤함 줄이는 습관 5가지를 알려드릴게요! 1. 아침 햇빛 10분, 몸을 자연스럽게 깨우기 아침에 햇빛을 보면 우리 몸은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 줄이고, 기분을 좋게 만들어 주는 세로토닌 분비를 활성화합니다. 그 덕분에 낮 동안 졸음이 덜하고, 에너지도 더 오래 유지할 수 있어요. 아침에 창문을 활짝 열거.. 2025. 3. 2. 하루 5분이면 충분한 마인드풀니스 명상 요즘 명상이 인기라는 거 알고 있나요? 구글, 애플 같은 글로벌 기업에서도 직원들 스트레스 관리를 위해 명상 프로그램을 도입하고 있어요. 특히 마인드풀니스 명상은 불안 해소, 집중력 향상, 감정 조절에 효과적인 방법으로 주목받고 있어요. 하지만 명상, 왠지 어렵게 느껴지지 않나요? 사실 하루 5분만 투자해도 충분한 효과를 볼 수 있는 초간단 방법들이 있어요. 1. 마인드풀니스 명상이란? 마인드풀니스 명상은 복잡한 생각을 내려놓고 현재 순간에 집중하는 훈련이에요. 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 효과적이에요. 하버드 의대 연구에 따르면, 하루 10분 명상만으로도 불안이 감소한다고 해요. 즉, 명상은 단순한 기분 전환이 아니라 과학적으로 입증된 정신 건강 관리법이에요. .. 2025. 2. 27. 말린 고사리 삶기, 고사리 나물 볶음, 고사리 효능 말린 고사리 삶기, 고사리 나물 볶음, 고사리 효능 고사리는 산에서 나는 산나물로 식이섬유가 풍부하고 배변활동을 원활하게 하며 우리나라 명절이나 제사상에 빠지지 않는 나물중에 하나입니다.식감도 좋고 변비예방에도 좋은 고사리는 많이들 좋아하시지만 초보 주부님들은 고사리 삶기 때문에 많이들 실패하기도 하는데요. 오늘은 고사리 삶는 방법과 고사리 나물볶음, 고사리 효능에 대해서 알아볼께요. 고사리 효능 산에서 나는 쇠고기라 불리는 고사리는 살균작용, 면역력 향상으로 질병예방, 해열작용, 구충제 효과 등 아주 좋은 식재료입니다. 1. 혈중내 콜레스테롤의 수치와 혈압을 낮춰주는 효과로 심혈관 질환을 예방해줍니다.2. 신장이 허약한 경우 신장보호와 한방에서는 치료에 쓰이기도 합니다.3. 식이섬유가 풍부하고 칼.. 2025. 2. 27. 치매예방에 좋은 생활습관 BEST 8 퇴행성 뇌 질환인 치매를 막는 가장 좋은 방법은 미리미리 예방하는 것입니다. 평상시에 습관을 통해서도 치매 예방이 가능하기 때문에 미래의 건강을 위해서 작은 것부터 실천해 보시길 바랍니다. 그래서 오늘은 치매예방에 좋은 생활습관에 대해 알아보도록 할께요. 1. 당분 섭취 줄이기 과학자들 중에는 알츠하이머 병을 제3의 당뇨병으로 분류하는 경우도 있습니다. 인슐린은 뇌 기능과 직접적으로 연관이 있으며 당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다. 뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있기 때문에 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 합니다. 2. 햇볕 쬐이기 연구에 따르면 오메가3 지방산 섭취와 함께 비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막.. 2017. 10. 1. 발바닥이 뜨거워요 이유와 예방법 우리 몸의 어딘가에 평소와 다른 느낌이 있다면 무언가 문제가 생겼다는 신호입니다. 오늘은 발바닥이 뜨거워요 이유와 예방법 등 궁금증을 풀어보도록 할께요. 발바닥은 걸을때 바닥에 닿는 부위로 족저근막염이라는 통증 질환이 주로 생기는 부위입니다. 그러나 발바닥에는 통증 뿐아니라 혈액순환 장애로 인하여 생기는 발바닥이 시린 증상, 발바닥의 말초신경 이상이나 허리디스크 등으로 발생하는 발바닥 저림 증상 등 많은 증상이 생길 수 있습니다. 발바닥에 발생하는 이상감각 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 바로 발바닥에 발생하는 열감인데요. 발바닥이 뜨거운 이유로는 첫번째. 발바닥 근막 전체의 염증 또는 혈액순환장애 두번째. 발바닥 근막의 부종세번째. 발바닥신경의 염증 또는 악화에 의한 변성 으로 볼 수 있습니다. 발바.. 2017. 9. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
