치매예방에 좋은 생활습관 BEST 8
퇴행성 뇌 질환인 치매를 막는 가장 좋은 방법은 미리미리 예방하는 것입니다. 평상시에 습관을 통해서도 치매 예방이 가능하기 때문에 미래의 건강을 위해서 작은 것부터 실천해 보시길 바랍니다. 그래서 오늘은 치매예방에 좋은 생활습관에 대해 알아보도록 할께요. 1. 당분 섭취 줄이기 과학자들 중에는 알츠하이머 병을 제3의 당뇨병으로 분류하는 경우도 있습니다. 인슐린은 뇌 기능과 직접적으로 연관이 있으며 당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다. 뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있기 때문에 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 합니다. 2. 햇볕 쬐이기 연구에 따르면 오메가3 지방산 섭취와 함께 비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막..
건강꿀팁창고
2017. 10. 1. 15:36