재미있는 운동 하면서 어느새 몸짱?

항상 운동을 해야 한다는 강박관념에 야심차게 시작하지만 늘 작심삼일로 끝내시는 분들 많으시죠? 

저 역시도 마찬가지라 그냥 시간만 보내게 되고 혼자하는 헬스는 재미도 못 느껴 꾸준히 못하게 된답니다. 

그래서 오늘은 재미없는 운동과 지루한 운동을 날려 버릴 수 있는 재미있는 운동을 몇가지 소개드릴까 합니다.

1. 볼링

볼링은 룰이 간단해 초보들도 금방 적응할 수 있는 운동입니다.

공 무게를 선택한다음 자신이 고른 공을 굴려 더 많은 수의 핀을 쓰러뜨리면 됩니다.

내기 등을 통해 재밌게 즐길 수 있으며 최근 맥주 등을 함께 즐길 수 있는 볼링펍도 늘고 있습니다.

2. 폴댄스

폴댄스는 고정된 봉을 이용해 회전하기, 오르기 등 다양한 동작을 하는 운동입니다.

과거에 폴댄스를 선정적이라며 나쁘게 보는 시각도 있었지만 이제는 하나의 스포츠로 인정받고 있습니다.

폴댄스 15분이 런닝머신 1시간 뛰는 것과 맞먹을 정도로 열량 소모가 큰 운동이기도 합니다.

3. 줌바댄스

줌바댄스는 신나는 라틴음악에 맞춰서 여러 댄스 스텝을 반복하는 춤입니다.

유산소 운동과 무산소 운동이 동시에 되며 1시간에 1000칼로리가 소모된다고 합니다.

4. 탁구

남며노소 모두 부담없이 즐길 수 있는 탁구는 동네 스포츠 센터 등에서 쉽게 배울 수 있으며 막상 시작해보면 예상보다 더 재미있다고 느끼게 되는 운동 중 하나입니다.

5. 스피닝

스피닝은 시간당 800~1000칼로리까지 소모된다고 알려지며 더욱 유명해진 스피닝은 사이클을 타면서 노래에 맞춰 상체를 상하좌우로 움직이거나 웨이브 등의 동작을 함께 합니다.

스피닝은 재미있고 다이어트 효과도 크지만 운동 강도가 높기 때문에 자신의 체력과 신체 상태를 감안 해 조절해야 합니다.

6. 배드민턴

배드민턴은 함께 할 짝만 잘 찾는다면 정말 간편하고 쉽게 재미를 붙일 수 있는 운동입니다.

공원에 나가 가족 또는 친구와 함께 가볍게 시작해보세요.

7. 방송댄스

유행하는 가요 안무를 배우는 방송댄스는 익숙하게 접하던 춤 동작들이기 때문에 더욱 즐겁게 배울 수 있습니다.

8. 복싱, 태보

기초체력을 위해 줄넘기 등을 병행해야 하기 때문에 처음엔 힘들수도 있지만 스트레스 해소에 효과 만점입니다.

복싱 동작을 응용한 태보도 인기랍니다.

태보는 복싱과 태권도 동작을 결합한 에어로빅 댄스이며 여럿이 함께 노래에 맞춰 즐길수 있습니다.

9. 크로스핏

크로스핏은 여러가지 운동을 섞어서 하는 크로스 트레이닝과 몸매를 아름답게 단련시켜주는 피트니스를 함께 하는 운동입니다.

턱걸이, 팔꿉혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 등 여러 운동들을 함께 같이 하는 재미있는 운동으로 지겨울 틈이 없다고 합니다.