전혜빈 다이어트 키위 다이어트 키위 효능

전혜빈 다이어트 키위 다이어트 키위 효능

전혜빈의 다이어트 비법은 키위라고 합니다. 

키위 스키너트라는 말이 나올 정도로 키위는 다이어트와 피부 미용을 위해 사랑받는 과일 중 하나입니다.

스키너트는 피부관리를 뜻하는 스킨케어와 다이어트의 합성어랍니다.

키위로 몸매관리 하면서 피부관리도 동시에 할 수 있다는 건데요.

이번에는 전혜빈 몸매관리 비법인 키우 다이어트와 키위 효능에 대해 알아보도록 할께요.

키위의 효능

1. 피부미용

키위에는 비타민C 와 미네랄이 풍부해 피부미용과 피로회복에 좋습니다.

특히 기미, 주근깨에 효과적입니다.

식물생리활성물질인 파이토케미컬이 풍부하여 안티에이징, 노화방지에 효능이 있습니다.

2. 변비해소, 대장암 예방

키위에는 가용성, 불용성 식이섬유소가 풍부해 장운동을 원활하게 해줍니다.

변비 뿐만 아니라 대장암 예방에도 도움을 줍니다.

특히 펙틴 성분이 사과보다 많아서 장에 나쁜 물질을 배출해 줍니다.

3. 다이어트

키위는 100g 당 54kcal 로 열량이 낮고 카르니틴 성분이 함유되어 있어 체지방을 연소시켜줍니다.

특히 지방분해와 동시에 에너지를 올려주어 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

4. 호흡기질환 개선

키위의 풍부한 비타민과 미네랄의 양이 호흡기 질환인 천식 등을 예방 및 개선하는데 효과적입니다.

5. 성장발육

키위에는 호르몬 분비를 자극하는 성분인 글루탐산이 함유되어 성장기 아이들이 먹으면 도움이 됩니다.

6. 불면증 완화

키위에는 마그네슘과 칼슘 성분이 함유되어 있어 불면증 치료에 효과적입니다.

7. 심장질환, 고혈압 개선, 암예방

비타민과 미네랄이 사과의 2배, 귤의 5배 정도 함유되어 있고 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

또한 다량의 칼륨이 들어있어 혈압을 낮춰줍니다.

특히 펙틴 성분은 인체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화, 고혈압, 심장병 예방에 효과적입니다.

퀘세틴은 혈압 상승을 억제하고 폴리페놀의 일종인 타닌은 암예방에 도움을 줍니다.

키위 다이어트 식단

1. 다이어트를 할 때는 단백질을 꼭 섭취해야 하는데 키위를 고기와 함께 곁들여 먹으면 단백질을 보충하고 변비예방에도 도움이 됩니다. 

키위에만 들어있는 단백질 분해 천연 효소인 액티니딘이 단백질을 분해하고 고기를 부드럽게 해줘 소화에 도움을 주고 다이어트 식단으로도 아주 훌륭합니다.

키위를 고기와 함께 곁들여 먹는 생활을 반복합니다.

2. 샐러드에 키위를 함께 넣으면 다이어트 식단으로 그만입니다.

전혜빈은 가장 빠른 다이어트 도시락인 키위버섯 냉채샐러드를 주로 먹는다고 합니다.

3. 키위를 떠먹는 것이 귀찮은 사람들이라면 키위를 통째로 믹서에 넣고 생수, 얼음과 함께 갈아 마시면 좋습니다.

단맛을 좋아하는 분들이라면 올리고당을 한두스푼 넣어 드시면 됩니다.