식욕억제 생활습관 7가지

매일하는 다이어트지만 결국 실패하는 다이어트!

그게 다 식욕을 억제하지 못해서 음식조절을 못해서 그런 경우가 많지요.

그래서 조금이나마 식욕을 억제할 수 있는 방법 몇가지를 알려 드릴까해요.

몸매관리에 도움이 되셨으면 좋겠네요^^

1. 바닐라향 양초

바닐라향 양초를 켜두면 달콤한 냄새에 대해 둔감해지면서 단 것을 먹고 싶은 욕구가 어느정도 잠재워진다.

2. 아침식사로 계란 먹기

시리얼 한 그릇보다 달걀 2개의 스크래블이 포만감이 더 크다고 한다.

3. 양치질 하기

민트향과 같이 향이 강한 치약이 효과가 좋다.

양치질 후 음식이 맛 없게 느껴질 것이다. 가글이나 껌도 비슷한 류의 방법이다. 

4. 이마를 가볍게 30초간 두드리기

미국 세인트루크 병원이 고도비만을 상대로 연구한 결과 이마를 두드리는 행동이 다른 동작들보다 10% 이상 식욕억제에 도움을 주는 것으로 나타났다. 

5. 장소 피하기

예를 들어 단골 빵집이 있으면 그 쪽길은 무조건 피해서 가고 소파나 침대에서 음식을 먹는 습관이 있다면 다른 곳에서 식사를 한 후 들어가거나 장소 이동을 해본다.

6. 다이어트 자극사진 자주 보기

자신이 꿈 꾸는 몸매 사진을 자주 본다.

배가 고파도 한 번 보고, 한 숟가락 더 먹을까 할때도 보고 스스로에게 자극을 준다.

7. 먹고 싶은 음식 조금씩 먹어주기

먹고 싶은 것을 생각하면 결국 그 음식을 먹게된다. 

그 음식을 완전히 안 먹을 생각보단 저칼로리 음식과 곁들여 먹어보자.

주변 사람들과 음식 이야기를 하거나 음식 목록을 적으면 뇌에 충족감을 만족시켜 폭식을 막을 수 있다.