전체 글274 장마철 우울증 벗어나는 법 1. 기상 시간 일정하게 유지하기 장마 기간에는 특히나 습하고 더운 날씨 때문에 충분한 잠을 자지 못해 신체 리듬을 해치게됩니다.이럴 때 일수록 일정한 기상 시간을 유지해 신체 리듬을 유지 할 수 있도록 해야 합니다. 2. 일광욕하기 실내의 커튼을 활짝 열어 최대한 햇볕을 많이 받아 세로토인의 분비를 돕고 멜라토닌의 균형을 맞추어 주는 것이 중요합니다. 3. 규칙적인 운동하기 가볍게 할 수 있는 운동을 규칙적으로 하여 모자란 활동량을 보충합니다. 4. 과일이나 채소로 비타민, 수분 보충해 주기 견과류, 치즈, 닭가슴살, 쇠고기, 자두, 바나나등은 멜라토닌과 세로토닌을 발생시키는 물질이 있어 우울한 기분을 극복하는데 도움이 됩니다. 2016. 8. 14. 장마철 화장실 관리 요령 꿀팁 1. 세면대 세면대의 수도 꼭지는 레몬이나 오렌지처럼 산이 들어있는 과일로 닦으면 곰팡이도 예방하고 녹도 제거 할 수 있습니다.물때와 곰팡이로 더러워진 세면대는 중성세제로 자주 닦습니다. 2. 수납장 장마철 더 높아진 습도 때문에 수건에서 냄새가 난다면 제습력이 좋은 시판용 염화칼슘 제습제를 사용합니다.수건은 오래 걸어두기보다 자주 새 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 3. 배수구 배수구 안 쪽의 머리카락을 제거하고 솔에 베이킹소다를 묻혀 배수구 안 쪽을 닦고 검은 물 때와 곰팡이를 씻어낸 다음 락스를 푼 물이나 식초를 부은 뒤 뜨거운 물을 부으면 장마철 올라오는 하수구 악취를 줄일 수 있습니다. 4. 타일틈새 욕실 바닥과 벽은 락스를 푼 물이나 베이킹소다, 구연산, 물을 1:1:1 비율로 섞어 분무기에 .. 2016. 8. 13. 다이어트시 운동과 식습관보다 더 중요한 5가지 늘 다이어트 하는데 정작 살은 빠지지 않으시는 분들에게 유용한 5가지 나쁜 식습관입니다. 중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 마인드입니다.. 1. 항상 음식에 대해 생각한다. 몇 주 후에 있을 모임에서의 식사를 벌써부터 걱정하고 끊임없이 음식 혹은 그것을 먹었을때의 몸매 변화에 대해 이야기한다면? 이렇듯 식사가 일상 속에서 자연스럽지 못하면 섭식 장애를 유발할 수 있으니 주의할 것! 2. 다이어트 푸드만 고집한다. 다이어트 한답시고 무조건 무지방 식품만 찾거나 다이어트의 적인 탄수화물을 끊는 것, 혹은 아예 굶거나 '제로' 라는 단어에 현혹해 오직 다이어트 푸드만을 고집한다? 자신의 식단에 어떤 영양분이 필요한지 좋아하는 음식은 무엇인지 그 사이의 교집합을 찾아보세요! 3. 과식하면 죄책감을 느낀다.. 2016. 8. 12. 생활 습관 다이어트 비법 7가지 평상시 생활할 때 몇가지만 주의해도 몸매 유지에 상당히 도움이 됩니다. 생활 습관만 바꿔 다이어트 하는 비법 7가지입니다. 1. 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 자신이 뚱뚱하다고 생각할수록 옷을 더 헐렁하게 입으려고 합니다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입으세요. 의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지않고 늘어나지도 않는답니다. 물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을듯. 2. 서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다. 두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵습니다. 특히 한 쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육의 불균형을 초래할 수 있으니 주의 하세요. 3. 밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않는다. 식.. 2016. 8. 10. 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 12가지 따뜻한 물 한 잔이 건강을 책임진다! 따뜻한 물이 주는 효과를 총정리 해 드립니다. 1. 체중감량 체중을 줄이고 싶다면 신진대사를 원활하게 해 주는 온수를 마시길 권합니다.아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시세요. 따뜻한 물은 체지방 분해에 도움이 됩니다. 2. 답답한 코와 목에 도움이 됩니다. 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제입니다.가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉힙니다. 게다가 답답한 코도 뚫립니다. 3. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 합니다. 4. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이 때 몸의 독소가 배출됩니다.마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있습니다. 5. 노화예방 체내 독소를 없.. 2016. 8. 9. 페이스북 좋아요 늘리는 45가지 팁! 게다가 전부 공짜다! 마케팅 목적으로 페이스북 페이지를 운영하는 중소기업의 숫자는 대략 4천만 개로 추산된다. 당신이 이 4천만 개의 회사 중 한 곳에 근무하는 마케터라면 ‘좋아요’ 수를 늘리는 경쟁이 얼마나 치열한지 잘 알고 있을 거다. 하지만 어려운만큼 노력이 빛을 보는 곳 또한 페이스북이다. 페이스북의 유료 광고를 이용해 ‘좋아요’를 늘리는 방법은 이미 많은 마케터들이 사용하는 방식이다. 하지만 오늘은 돈을 전혀 들이지 않고도 ‘좋아요’ 숫자를 늘릴 수 있는 방법을 무려 45가지(!)나 소개하려 한다.아래 방법과 함께 성공적인 콘텐츠 마케팅 팁이 가득한 가이드북을 참고하면 효과는 두 배! 1.사진 자료를 애용할 것. 이미 귀에 못이 박히도록 들었을 수도 있지만, 고객의 시선을 확 잡아끄는 이미지는 성공하는 콘텐츠 마케팅.. 2016. 8. 6. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 다음
