웰빙건강식품 산마의 효능과 맛있게 먹는방법

웰빙건강식품 산마의 효능과 맛있게 먹는방법

산마는 위장병, 간에 쌓인 피로와 여성의 피부미용에 좋다하여 최고의 건강식품으로 알려져 있습니다. 

강가의 민물장어를 스테미나 음식의 최고로 손꼽는다면 참마는 산에서 나는 장어라 해도 부족함이 없다고 해요. 오늘은 산마의 효능에 대해서 알아보도록 할께요.

산마의 효능

1. 산마의 뮤신이라는 성분은 위약이 위를 부식시키지 못하도록 보호하는 역할을 하는데 산마의 복용을 통하여 뮤신을 섭취하게 되므로 위벽보호, 소화성 궤양을 예방할 수 있습니다.

2. 수험생들에게는 기억력을 높여주어 학습능력을 키워줄뿐 아니라 머리를 맑게 하여 줍니다. 

3. 산마는 고혈압이나 당뇨가 있는 사람의 영양식으로 좋으며 과도한 스트레스 노이로제 증세가 있는 사람에게 아주 좋은 건강식입니다. 산마를 차로 드시는 방법도 있지만 달여서 매일 장기간 차대신 음료로 복용하면 효과가 좋습니다.

4. 산마는 소화불량이나 설사에 좋으며 기력을 증진시켜 주는 효능이 있습니다.

5. 산마는 신장 기능을 튼튼하게 하는 작용이 강해 원기가 약한 사람이 장기간 복용하면 효능이 좋습니다.

6. 산마는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하는 좋은 식품으로 산마에 함유된 사포닌이 콜레스테롤 함량을 낮추어 혈압을 내리게 합니다.

7. 최근 연구 결과 산마의 뿌리에서 노화방지에 매우 효과가 높은 것으로 알려진 DHEA 의 원료 다이오게인이 함유되어 있다고 합니다.

8. 산마는 흡연으로 목이 답답한 사람, 술 마시고 속이 불편할 때 복용하면 효능이 좋습니다.

9. 산마는 어린이의 두뇌발달을 촉진하며 폐와 기관지 강화에 탁월한 효능이 있습니다.

10. 산마는 미용이나 해열 등의 작용에 효능이 있습니다.

산마 먹는방법

1. 믹서기에 산마와 우유나 요구르트를 적당한 비율로 넣고 갈아서 꿀을 넣어 공복에 섭취하면 속도 편안하고 아침식사 대용으로 좋습니다.

2. 산마를 갈아서 부침가루와 함께 반죽하여 부치면 영양 간식으로 좋습니다.

3. 껍질을 제거한 산마를 썰어서 김에 싸서 소금을 넣은 참기름장에 찍어 먹으면 좋습니다.

4. 흰죽을 끓여서 마지막으로 마 생즙을 넣어 먹으면 좋습니다.

5. 고구마튀김처럼 마를 튀기면 마튀김으로 아주 좋습니다.