왼쪽 뒷머리 통증 원인과 예방습관

왼쪽 뒷머리 통증 원인과 예방습관

뒷머리 통증은 보통 다른말로 후두통이라고 부르는 질환이며 가장 흔한 종류의 긴장성 두통입니다.

스트레스나 피로 등으로 뒷목 근육이 경직되면서 통증으로 이어진 것인데요.

또한 잘못된 자세로 경추가 틀어지면 주변 신경을 압박하게 되고 이 때 통증이 발생하기도 합니다.

오늘은 왼쪽 뒷머리 통증 원인과 예방습관에 대해서 알아보도록 할께요.

뒷머리가 아프다고 하는 후두신경통은 편두통과 같은 극심한 통증이나 참을 수 없는 괴로움을 호소하는 경우는 드물다고 합니다.

대부분이 오래 앉아있거나 컴퓨터 작업을 오래 하다보면 뒷머리통증이 나타나기도 하는데요.

간혹 후두신경통이 심한 경우에는 뒷머리에 전기가 오는듯한 통증이 발생할 수 있으며 눈까지 아픈 경우도 있습니다.

그러나 일반적인 뒷머리 통증은 후두신경의 문제로 인한 통증은 아니며 대부분이 단순한 목 근육의 문제로 인한 근육통인 경우가 많습니다.

특히 뒷머리 통증 중에는 힘을 쓸때 통증이 심하게 일어나는 경우가 있는데 그것은 이삿짐이나 헬쓰 등 무거운 것을 들면서 목 뒷근육에 힘을 많이 주게되어 발생하는 통증일수 있습니다.

뒷머리통증 원인

1. 목디스크

왼쪽 뒷머리 통증의 원인은 구조적 결함으로 인한 목디스크를 의심해볼수 있습니다.

그러나 구조적인 결함이 아닌 내상으로 발생한 경우라면 혈압이 급상승하여 왼쪽 뒷머리 통증을 유발하는 경우가 많은데 이럴때는 치료를 받아보셔야 통증을 해결할 수 있습니다.

2. 간건강

우리의 간은 우리몸에 쌓여있는 독소들을 해독하는 기능을 수행합니다.

따라서 간의 기능이 저하되면 체내에 해독되지 않는 독소들이 잔류하게 되며 이 독소들은 뒷머리통증을 유발하는 요인 중 하나입니다.

간의 충분한 휴식 및 기능개선을 위해 음주나 흡연을 자제하고 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

3. 혈액순환

혈액순환 저조로 뇌로의 산소 및 영양소 공급이 제대로 이루어지지 않을 경우 산소 부족 현상으로 뒷머리 통증을 유발할 수 있습니다.

혈액순환 개선은 두통 예방을 포함하여 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문에 평소에 관리를 잘 하는 것이 좋습니다.

충분한 휴식 및 영양섭취, 꾸준한 운동으로 혈관을 튼튼하고 건강하게 만들수 있습니다.

4. 귀와 코의 건강

우리는 귀안의 진정신경의 역할로 몸의 균형을 유지할 수 있습니다.

해당기관에 이상이 있을때 쉽게 어지러움을 느낄 수 있고 이는 두통으로 연결되기 때문에 왼쪽 뒷머리 통증은 귀의 이상도 의심해볼 수 있습니다.

또한 감기 등의 질환으로 인해 코가 막히면 머리의 열을 식히지 못하게 되어 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

5. 스트레스

많은 사람들이 요즘에는 스트레스를 과도하게 받고 있는 경우가 많습니다.

스트레스는 뒷머리 통증뿐만 아니라 탈모, 성인병 등 각종 질병 및 질환을 유발하는 모든 병의 근원이라 할 수 있습니다.

스트레스 누적으로 인한 면역력 저하가 주된 요인이라 할 수 있으며 평소 스트레스를 받지않는 건겅한 생활이 중요합니다.

자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요하지만 스트레스를 해소한다고 과식, 폭식, 과음이나 자극적인 음식, 과도한 운동 등은 오히려 신체에 해가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

뒷머리통증 예방습관

1. 충분한 휴식과 비타민을 섭취합니다.

2. 하루 아침, 저녁으로 30분 이상 유산소 운동을 합니다.

3. 잠을 잘 때 높은 베개는 피하도록 합니다.

4. 굽이 높은 신발은 피하도록 합니다.

5. 평소 어깨와 뒷목 스트레칭을 자주 합니다.

6. 전자기기의 장시간 사용을 피하도록 합니다.

7. 올바른 식단과 꾸준한 운동을 합니다.

8. 평소 턱을 괴거나 엎드리는 습관을 하지 않습니다.

9. 앉을때 다리를 꼬지 않습니다.

10. 국화차, 파인애플, 파, 시금치, 팥 등을 섭취하는 것도 좋습니다.

11. 손끝과 발끝 근육 마사지를 해주시면 두통완화와 예방에 좋습니다.

지금까지 왼쪽 뒷머리 통증 원인과 예방습관에 대해 알아보았는데요.

지속적으로 발생하는 뒷머리 통증, 그냥 방치하지 마시고 왜 발생하는지 정확하게 알아본 후에 그에 맞는 관리를 해보시길 바랍니다.