목에 가래빼는법 4가지 꿀팁

일교차가 큰 날씨에는 목관리에 더욱 신경써주셔야 합니다. 

특히 요즘에는 미세먼지도 많기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요한데요.

혹시 목이 칼칼하거나 목에 자주 가래가 끓어서 고생하고 계시지는 않으신가요?

오늘은 목에 가래빼는법에 대해서 알아보도록 할께요.

침을 뱉을 때 보통 가래랑 함께 뱉는 경우가 있는데요.

가래는 사실은 기도에 위치하고 있으며 평소에는 매우 적은양이라 우리가 잘 느끼기엔 어렵고 몸 속 안으로 들어오는 공기의 세균과 매연을 잡아내는 중요한 역할이기도 합니다.

환절기나 흡연, 오염된 실내공기와 불순물이 많아져 필요 이상의 양이 분비되고 뻑뻑하게 변해가면서 불편함을 느낄 수 있습니다.

이렇게 필요 이상 가래가 쌓여 뺄 때는 무리하게 자극을 주어서 빼는게 아니라 원래 상태로 돌아가도록 자연스럽게 빠지도록 하는게 중요합니다.

1. 습도 높이기

실내의 습도를 높이게 되면 자연스럽게 목에 이물감이 느껴지도록 하는 가래를 제거할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

가습기를 통해 실내의 습도를 50~55% 정도 유지하면 자연스럽게 가래를 가라앉게 할 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 실내공기

실내공기가 탁하거나 건조하면 목에 가래가 끓기 쉽습니다.

증상이 더욱 심해질 수 있는 것인데요.

그렇기때문에 실내환기를 자주 시켜주시고 건조하지 않도록 가습기나 젖은 빨래들을 널어놓는 것이 좋습니다.

3. 수분섭취하기

목 안이 건조하지 않도록 촉촉하게 유지해주어야 합니다.

묽은 상태의 가래를 되돌리기 위해서는 물을 충분히 마시는 것이 효과적입니다.

하루에 정해진 양의 8컵보다 약간 많게 마셔주고 조금씩 나눠 마시는게 좋으며 찬물보다는 미지근한 물을 마셔주시는 것이 좋습니다.

4. 금연하기

흡연을 하면 목에 가래가 생기기 쉽습니다.

흡연을 하시는 분들은 금연을 통해서 목에 가래가 끼지 않도록 해주어야 합니다.

금연의 경우 처음부터 확 끊으면 금단현상이 와서 더 힘들 수 있으니 담배피는 갯수를 하나씩 줄여나가는 것이 좋습니다.

지금까지 목에 가래빼는 법에 대해서 알아보았는데요.

알려드린 방법 외에도 도라지차, 유자차, 모과차, 배즙 등을 마시는 것도 목에 굉장히 좋다고 하니 챙겨드시면 좋습니다.

목에 가래빼는 법 활용해보시고 목관리에 도움이 되시길 바랍니다.