디톡스 레몬물 만들기와 레몬물 효능

건강과 다이어트를 위해서 디톡스에 관심있는 분들이 많습니다. 그 중에서도 비타민이 풍부한 레몬물은 하루에 2L 정도 마셔주면 피로회복과 다이어트, 피부미용에도 많은 도움이 된다고 합니다. 

오늘은 쉽고 간편한 새콤한 레몬물 만들기와 레몬물이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 할께요.

레몬물 만들기

레몬물 만들기에 앞서 깨끗하게 씻어주어야 합니다.

과일의 껍질에는 농약과 왁스처리가 되어 있기때문에 안심하고 먹기 위해서는 조금 번거롭더라도 꼼꼼하게 씻어주는 것이 좋습니다.

1. 우선 냄비에 물을 끓이고 레몬을 넣어 왁스가 녹을수 있도록 10초가량 굴려줍니다.

2. 굵은 소금이나 베이킹소다를 문질러 잘 닦아준 후 찬물로 깨끗하게 헹구어 줍니다.

3. 레몬즙을 짜주는데 스퀴저를 이용하거나 그릇위에 망을 올려 레몬씨를 걸러줍니다.

4. 짜낸 레몬즙과 레몬을 생수병에 넣어줍니다. 레몬조각을 넣으면 향도 은은하고 미관상 예쁘답니다.

5. 레몬 1개에 생수 1.5L 정도가 적당합니다.

레몬물 효능

1. 칼로리 소모

체중을 빠르게 감량하고 싶다면 하루에 3L 의 물을 섭취해주시는 것이 좋다고 하는데 이 때 일반물대신 레몬믈을 마시면 체중감량의 효과와 몸매가 점점 얇아진다고 합니다. 

2. 면역력 강화

레몬물에는 비타민C 가 풍부하게 들어있습니다.

그로인해 면역력 강화에 좋으며 인체의 철분흡수를 촉진해주는데 헤모글로빈이 생물적으로 철분 이용을 약 4배가량 높여 준다고 합니다.

3. 소화촉진, 배변촉진

레몬물은 소화기관의 건강에 좋은 역할을 합니다.

위액의 분비를 자극해주어 소화를 돕고 배변을 촉진하여 준다고 합니다.

또한 장을 깨끗하게 청소해주는 역할을 하는데 소화불량을 완화해주어 속이 쓰린다거나 더부룩한 증상을 완화해 줍니다.

4. 혈액순환

레몬물에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데 그로인해 혈압을 조절해주며 스트레스를 완화할수 있도록 해줍니다.

또한 비타민P 가 풍부해서 모세혈관의 탄력을 도와주며 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.

5. 노폐물 제거

음식물은 위로 들어가게 되면 장속을 거쳐 나오는데 이때에 장속에서 깨끗이 제거되지 않은 노폐물이 있습니다.

레몬은 장속에 있는 노폐물을 제거해주는데 효능이 있고 장속에서 청소를 도와주기 때문에 변비와 설사에도 효과적입니다.

6. 피부노화방지

레몬에는 비타민C 가 가득 들어있습니다.

비타민C 뿐만 아니라 레몬의 아미노산이 콜라겐의 합성을 도와주어 탱탱한 피부를 유지시켜 줍니다.

레몬물을 자주 마시면 피부노화를 늦출수 있습니다.