맑고 투명한 피부로 만드는 쌩얼비법 BEST7

피부만 좋아도 이뻐보인다는 사실! 

나이에 비해 생기있는 피부를 가졌거나 잡티 하나 없이 맑고 투명한 피부를 유지하는 분들에게는 나름대로의 비결이 있답니다. 

이번에는 전문가가 알려주는 맑고 투명한 피부로 만드는 쌩얼 비법을 알아보도록 할께요

1. 비타민C 와 친해지세요

천연 비타민의 보고 과일과 채소는 피부 건강을 위해서 가까이 할 필요성이 있습니다.

비타민C 는 항산화제로서 주근깨와 기미 등을 예방하는데 많은 도움을 주고 특히 자외선 노출로 손상된 피부를 재생하는 데에도 효과적입니다.

또한 피부 미용 뿐만 아니라 몸 속의 활성산소를 제거하고 면역력을 높여주는 등 신체를 건강하게 하는데 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

비타민C 가 풍부한 음식에는 브로콜리, 딸기, 오렌지, 키위, 시금치 등이 있습니다.

2. 아침운동이 좋습니다

피부 속 콜라겐은 하루 몇번씩 파괴와 재생을 반복하는데 이 콜라겐의 재생을 돕는데 가장 좋은 것이 적당한 운동입니다.

그 중 피부 세포가 가장 활성화 되는 시간은 아침시간으로 저녁 운동보다 아침운동이 더 좋은 이유가 이것입니다.

단 지나치게 과도한 운동은 오히려 콜라겐의 합성을 막고 콜라겐의 파괴를 가속화시키므로 적당한 선에서 운동을 하는 것이 좋습니다.

3. 주 1회 딥클렌징은 필수입니다

피부에 쌓여있는 각질을 제거해야 미백 기능성 제품을 사용했을 때 피부를 환하게 만들어주는 유효성분의 흡수가 빨라집니다.

지나치게 자주 하면 피부에 자극을 줄 수 있으니 일주일에 1회 정도가 적당하며 자극없이 피부 각질을 제거하는 AHA 성분의 클렌저나 스크럽제가 좋습니다.

또한 딥클렌징 후에는 집에서 쉽게 할 수 있는 천연팩으로 마무리 하는 것도 좋습니다.

4. 먹는 것에 투자하세요

육류, 해초류, 채소류 등 각종 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁 식사는 오후 7시를 넘기지 않되 자극적인 음식은 피하도록 하며 특히 빵이나 과자, 초콜릿 등에 많이 들어있는 정제 당분은 혈액속에 녹아들어 피부 조직 속에 거뭇하게 피부를 칙칙하게 만들고 염증성 트러블을 일으키는 주된 원인이니 피하는 것이 좋습니다.

맑고 투명한 피부에 도움이 되는 음식은 표고버섯, 우엉, 녹차, 석류 등이 있습니다.

5. 피부 재생 시간을 가지세요

저녁 10시~새벽 2시까지는 골든타임이라 불리는 피부 재생시간으로 반드시 수면을 취해주어야 환하고 아름다운 피부를 가꿀수 있습니다.

밤 늦게까지 TV 를 보거나 핸드폰을 하면 신진대사 기능이 떨어져 혈액순환이 나빠지게 때문에 피부는 물론 신체 면역력까지 저하될수 있습니다.

특히 잠을 제대로 자지 못할 경우 멜라닌 색소의 증가로 인해 안색이 점점 칙칙해질 수 있습니다.

6. 수분 섭취가 중요합니다.

피부의 70%를 이루고 있는 것은 수분입니다.

수분이 손실되면 피부는 급격히 노화되어 탄력이 떨어지지만 수분이 충분하면 피부 노폐물 배출이 활발히 이루어져 각질이 자연스럽게 떨어지는 턴오버 현상이 규칙적으로 진행됩니다.

하루 섭취량을 한꺼번에 마시기보다는 하루에 조금씩 나눠서 수분을 자주 공급하는 것이 중요합니다.

7. 매일 스트레칭을 하세요

적당한 강도의 스트레칭은 피부층의 독소와 노폐물, 과도한 수분까지 배출시키며 콜라겐 재생에 많은 도움을 줍니다.

스트레칭은 얼굴의 열을 손발로 순환시키기 때문에 피부 트러블을 예방할 수 있고 피부색을 환하고 맑게 가꿀수 있습니다.

1주일에 30분씩 4회 이상이 적당하며 아침 저녁으로 5~10분씩 나눠서 꾸준히 실천합니다.