다이어트 실패예감 먹어도 먹어도 배고픈 음식 BEST 3

다이어트 실패예감 먹어도 먹어도 배고픈 음식 BEST 3

못생긴 건 용서해도 뚱뚱한 건 안돼!! 

다이어트 기간에 특히 조심해야 할 음식입니다. 

오늘은 먹으면 오히려 배가 고파지는 즉 먹으면 살찌는 음식~

다이어터들의 체중을 위협하는 음식을 소개드릴께요.

1. 인공 감미료

탄산음료에 주로 들어있는 인공 감미료는 뇌 세포에 단 음식이 들어온다는 자극을 가합니다.

이러한 과정이 배고픔을 제어하는 뇌 부위에 영향을 미쳐 결과적으로 더 많은 단 음식을 찾게 만든답니다.

또 인공 감미료는 진짜 설탕 만큼이나 인슐린 수치를 높이는 작용도 하기 때문에 더욱 음식을 찾게 만드는 작용을 합니다.

2. 흰 빵

흰 빵은 곡식의 껍질인 겨를 벗겨낸 하얀 밀가루로 만듭니다.

곡식에 있는 섬유질 성분을 상당 부분 제거한 셈입니다.

섬유질은 포만감을 느끼게 하는 작용을 하기 때문에 이 부분을 제거하면 칼로리 섭취는 그대로인데 섭취량만 늘어나게 됩니다.

또 흰 빵을 먹으면 인슐린 섭취가 급격히 증가하게 됩니다.

인슐린 수치는 급격하게 올라가는 만큼 빨리 떨어진답니다.

이러한 현상이 배고픔을 유발하는 원인입니다.

연구팀이 9000명의 실험 참가자들을 대상으로 진행한 연구에 따르면 매일 흰 빵을 두 차례 이상 먹는 사람들은 과체중이나 비만이 될 확률이 40% 이상 증가했습니다.

3. 짠 과자

감자 칩처럼 짭짤한 맛이 나는 과자를 먹고 나면 이번에는 단맛이 나는 과자ㅏ 먹고 싶어지게 됩니다.

짠 맛이 나는 과자는 단순 탄수화물처럼 소화가 빠르고 인슐린 수치의 변동이 심합니다.

인슐린 수치가 급격히 떨어지면서 단 음식이 자동적으로 당기게 된다는 것입니다.

즉 짠 맛이 나는 과자로는 허기짐을 달랠 수 없답니다.

오히려 단 음식에 대한 식욕을 촉진시킬 뿐입니다.

흔히 식사 배와 간식 배가 따로 있다고 말하는 것처럼 단 과자에 대한 욕구는 서로 충족되지 않는답니다.