일상속 상황별 해독 건강법 5가지

일상 속 상황별 해독 건강법 5가지

변비탈출을 위한 해독법

1. 아침을 꼭 먹는다. 아침에 10분만 일찍 일어나면 느긋하게 아침식사를 할 수 있다. 만성 변비라면 잣죽, 육종용(한약재) 죽을 먹으면 효과를 볼 수 있다. 

2. 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙긴다. 과자나 샌드위치 등으로 끼니를 때우거나 배고플 때 군것질 하는 습관을 버리자. 

3. 커피나 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고 물이나 차를 많이 마신다. 커피에 들어가는 설탕은 열을 많이 발생시키므로 변비에 악영향을 미친다. 

4. 유산소 운동을 한다.

만성피로 해독법

1. 기운이 울체되어 있는 것은 혼자서 풀기 어려우므로 다른 사람과 이야기를 하면서 푸는 것이 좋다. 마음이 맞는 사람들과 즐겁게 수다를 떨자.

2. 배가 고플 때마다 대충 때우려 하지말고 규칙적인 식사를 해야 한다. 단 과식은 금물이다. 

3. 쉴 수 있을 때는 충분하게 푹 쉬는 것이 졸다.

4. 정신 안정과 만성 피로에 좋은 마차를 마신다.

5. 과음과 흡연은 좋지 않으니 줄이거나 끊는다.

6. 운동이나 취미생활을 꾸준히 하라. 운동의 강도나 횟수보다는 꾸준히 하는 것이 중요하다.

7. 손바닥 한가운데에 있으며 손바닥에서 가장 깊은 자리인 노궁혈(손가락을 구부려 셋째 손가락과 넷째 손가락 끝이 손바닥에 닿는 부위의 중간 지점) 을 손가락으로 자주 마사지해주면 피로를 푸는 데  도움이 된다.

부종을 해결하는 해독법

1. 소금과 설탕, 짜고 단 음식을 반드시 적게 먹는다. 이 둘은 몸 안의 수분 농도를 변화시키기 때문에 부종의 원인이 된다.

2. 밤 9시 이후에는 차나 물 이외에는 먹지 않는 것이 좋으며 잠자리에 들기 한 시간 전에는 물도 마시지 않는 것이 좋다.

3. 이뇨제를 함부로 먹지 않는다. 붓는 것은 단순히 신장의 문제가 아니기 때문에 처방 없이 이뇨제를 복용하는 것은 건강에 좋지 않다.

4. 부종을 완화시키는 상백피(뽕나누 뿌리 껍질) 차를 마신다.

5. 유산소 운동을 한다.

복부 비만 줄여주는 해독법

1. 흡연, 과음, 과식은 금눌이다. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

2. 무리하게 굶는 다이어트보다는 식사량을 조절하는 것이 좋다. 

3. 식전에 물을 한 컵 마신다.

4. 습을 제거하고 몸을 여위게 하는 상지(뽕나무 가지) 차를 마신다.

5. 인스턴트 음식, 패스트푸드는 삼가고 다시마, 두부, 가지, 버섯, 무, 오이 등을 많이 먹는다.

6. 우울하거나 화가 날 때는 식사보다 주스나 과일 정도로 간단히 먹는 것이 좋다.

7. 쇼핑을 하거나 장을 볼 때는 가급적 식사 후에 하도록 한다.

8. 음식을 먹고 난 후에는 백 걸음 정도 걷고 배를 시계 방향으로 50회 정도 문지른다.

9. 복부비만인 사람에게 운동은 필수다. 특히 가벼운 조깅이 좋다. 조깅이 아니더라도 어떤 운동이든 좋으니 적어도 하루에 30분은 꼭 운동을 한다.

신경성 두통시 해독법

1. 실내환기를 자주 하고 산책으로 기분 전환을 꾀한다. 그래도 두통이 심하다면 어둡고 조용한 방에서 잠을 푹 잔다.

2. 두통에 좋은 소엽차(차조기잎) 나 국화차를 하루에 두 잔 정도 꾸준히 마시는 것이 좋다.

3. 변비가 생기면 두통에 좋지 않으니 변비를 치료하도록 한다.

4. 과식, 늦은 저녁식사, 잦은 육류 섭취는 소화력을 떨어뜨려 두통이 심해질 수 있으니 삼간다.

5. 밀가루 음식, 찬 음식, 인스턴트 음식처럼 소화하기 힘든 음식은 피한다. 소화기에 부담을 주지 않는 식습관을 갖는다.

6. 미지근한 믈로 반신욕이나 전신욕을 한다.