먹고 바르고! 살빼고 건강해지는 오일 3가지

먹고 바르고! 살빼고 건강해지는 오일 3가지

오일이 웰빙 식품으로 떠오르면서 건강을 위해 오일을 찾는 사람들이 많아졌다고 하는데요. 

음식의 풍미를 더해주는 만능 식재료 오일을 먹고 바르고 다양하게 활용할 수 있는 건강법 한 번 알아볼께요~~

1. 올리브 오일

신의 열매 올리브로 짜낸 올리브 오일은 올레산, 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 한다. 이 뿐만 아니라 관절 염증에도 도움이 된다는데 올리브 오일 자체가 강력한 항산화 성분이 들어있기 때문에 염증을 가라앉히는 효과로 인해서 관절염 증상 개선에 도움이 된다. 올리브오일은 화장 또한 깨끗하게 지울 수 있다고 알려져 있는데 유화과정이라고 하는 물에 씻겨 내려가는 친수성이 없기 때문에 2차적인 트러블에 유의해야 한다.

2. 게걸무 오일

게걸무는 무의 일종으로 일반 무보다 크기가 작고 매운 맛을 자랑한다. 게걸무 기름은 조 단백질, 조 섬유, 조 회분이 많은데 무씨를 나복자라고 해서 옛날부터 약으로 써왔고 가래나 기침을 멎게하는 약재이다.

3. 코코넛 오일 

열대 과일 코코넛을 압착해 짜낸 기름 코코넛 오일이 다이어트에 큰 도움이 된다고 하는데 특유의 달콤한 향과 함께 24도 이하에서는 흰색 고체로 변하는 게 특징이다. 코코넛 오일은 하루 3번 식사시간 20분 전에 섭취하면 다이어트에 도움이 된다. 

코코넛 오일을 그냥 마시는 것 이외에도 요리를 할 때 식용유 대신 사용하거나 코코넛 오일을 2~3 방울 떨어뜨려 밥을 지어주면 향도 좋고 포만감도 들어 과식을 피할 수 있다.