성장판1 우리아이 롱다리 되는 방법과 노하우 성장판 자극시키는 방법 10단계 1. 몸을 쭉 펴서 양다리를 바로 펴고 손을 어깨 위로 쭉 뻗어줍니다. 시선을 발가락 쪽으로 두고 몸을 쭉쭉 늘려주기를 5초씩 5회 반복해줍니다. 2. 무릎을 굽혀 손으로 감싸듯 종아리를 가슴까지 끌어올려줍니다. 당기는 것 같은 느낌이 들 때까지 부드럽게 잡아 당겨 주세요. 3. 다리를 구부려주고 두 손은 머리 베개를 합니다. 구부린 오른쪽 다리 위로 왼쪽 다리를 올려놓고 왼쪽으로 쏠리는 듯 왼쪽 다리에 힘을 줍니다. 반대도 마찬가지로 해줍니다. 4. 윗몸 일으키기 자세를 잡고 팔 힘을 이용해서 목 뒷부분에 당기는 느낌이 있을 때까지 머리를 서서히 앞으로 당겨줍니다. 1회에 5~10초 정도 10회 반복합니다. 5. 다리를 구부리고 반듯하게 세운 상태에서 한쪽 팔을 위로 쭉.. 2016. 9. 14. 이전 1 다음
