바나나 다이어트 방법과 원푸드 다이어트의 진실

바나나 다이어트 방법과 원푸드 다이어트의 진실

바나나의 효능

바나나 자체가 다이어트에 효과가 있는 건 사실이에요.

바나나는 수용성 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋구요.

바나나를 먹을 때 물과 함께 같이 먹으면 변비를 해결하는 데 도움이 된답니다.

나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압에도 좋습니다.

그러나 이뇨제 성분이 있는 고혈압약을 먹는다면 바나나를 같이 먹으면 안됩니다.

바나나는 하루에 2~3 개만 섭취하는 것이 좋아요.

다이어트를 위해 장기간 먹는 것은 위험하답니다.

바나나도 그렇지만 모든 과일엔 당분이 많아서 살로 간다는 것 기억해주시구요!

아침 바나나 다이어트

사실 아침에 바나나 다이어트 식단을 실천하라고 추천 드리는 이유는 단 한가지랍니다.

아침을 굶는 것보다는 낫고 활동량이 많은 낮시간, 즉 점심으로는 무조건 밥을 먹는 것이 좋기 때문이에요.

저녁에 바나나 다이어트 식단을 실천해도 좋습니다.

억지로 배고픔을 참을 필요는 없으며 어차피 다이어트는 길게 보고 가야하기 때문이에요.

참다 참다 나중에 폭식하느니 차라리 포만감 높은 바나나 1~2 개와 물을 함께 먹는 것을 추천 드립니다.

바나나 다이어트의 진실 

몇 일 다이어트, 한 달에 몇 키로 빼는 다이어트 등은 결국 부작용을 일으키고 빨리 이뻐지고 싶은 욕심을 이용할 뿐 결코 좋은 다아어트 방법이 아니랍니다.

3일 바나나 다이어트 역시 하는 말은 똑같아요. 

바나나, 물, 우유, 이 정도로 이루어진 바나나 다이어트 식단을 3일간 유지하라는 것인데 3일간 이런 식단으로 유지한다면 그 순간 살이 빠질 수 있지만 얼마 지나지 않아 살로 돌아오며 건강에는 당연히 나쁠 수 밖에 없답니다.

얼마전에 아이오아이의 전소미 몸매 유지 비결로 일주일간 바나나 다이어트를 했다고 해서 화제가 되었는데요. 

일주일간 아침, 점심, 저녁에 물과 함께 바나나 한개씩 먹으면서 일주일에 4kg 을 감량했다고 해요.

그러나 위에서 말씀드렸다시피 권장할만한 방법이 아니랍니다.

바나나 다이어트는 많은 다이어트 방법 중에 가장 많이들 하고 계시고 쉽고 거부감이 없다는 이유로 제일 유명한 다이어트 방법인데요. 

자칫 잘못하면 몸이 상할 수 있다는 원푸드 다이어트의 진실에 대해 알아 보았습니다.