나이대별 효과적인 건강 운동법
나이에 맞는 효과적인 건강 운동법 1. 20대 추천 운동 조깅, 수영, 등산, 구기종목, 검도, 태권도 20대에는 근력이 최대가 되는 시기로 순발력, 평형성 등 몸의 기능이 좋기 대문에 운동의 제한이 없이 다양한 운동을 선택할 수 있습니다. 주로 체력 증진에 목표를 두고 하루 20~30 분씩 일주일에 3일 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.활동적인 전신 운동을 통해 건강한 20대의 몸을 유지해 보세요. 2. 30대 추천 운동 속보, 등산, 수영, 계단 오르기, 테니스, 근력운동 30대는 평생의 건강을 위해 반드시 운동을 해야 하는 시기로 체력 감소와 함께 몸이 굳어지기 시작하는 시기이므로 충분한 스트레칭 등 유연성을 높이는 운동을 함께 해야 합니다.바쁜 일상에 틈틈이 산책을 즐기고 폐기능과 순환계 기능..
2016. 8. 26.
