중풍 전조증상과 예방방법 알아보기

중풍은 뚜렷한 전조증상이 없이 갑자기 찾아오는 경우도 있다고 해요.

자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방해야 하며 건강은 어느날 갑자기 악화되는 것이 아니기에 평소 노후를 위한 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다.

오늘은 중풍의 전조증상과 예방방법에 대해서 알아보도록 할께요.

중풍 전조증상

1. 머리가 무겁고 두통이 자주 생깁니다.

특히 아침에 일어났을 때 머리가 아픕니다.

2. 눈이 충혈되고 눈의 혈관이 터집니다.

눈의 혈관과 뇌혈관의 상태가 비슷하므로 특히 눈이 쉽게 충혈되는 사람은 중풍을 조심해야 합니다.

3. 손발이 저리거나 힘이 없어집니다.

특히 엄지와 검지가 더 저립니다.

4. 귀에서 소리가 납니다.

5. 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣합니다.

6. 사물이 두개로 보이거나 눈이 침침합니다.

7. 눈꺼풀이 자주 떨립니다.

8. 얼굴이 자주 붉어지며 열이 위로 솟구쳐 올라오는 듯한 느낌이 옵니다.

9. 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다.

10. 어지러우며 속이 메스껍습니다.

중풍 예방방법

1. 가벼운 운동하기

하루에 30분 정도 걷거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 합니다.

그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속하는 것은 좋지 않습니다.

운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 특히 오전에 마음을 편안하게 하기

중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽습니다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 일어납니다.

그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기가 갑자기 노출이 되는일이 없게 해야 합니다.

3. 감자와 고구마 섭취하기 

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 포타슘 성분이 들어있습니다.

포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어있습니다.

포타슘은 몸안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라가는 것을 막습니다.

4. 냉온욕 피하기

혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아집니다.

흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않습니다.

혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는 사람에게는 몹시 위험합니다.

5. 혈관건강에 좋은 음식들

마늘과 생강은 혈액의 점도를 낮추고 중성지방과 콜레스체롤 수치를 낮추어 중풍에도 좋고 심장병에도 좋은 음식입니다.

뇌의 노화를 방지하는 마늘은 하루 2~3알씩 드시면 좋습니다.

비타민 등 다양한 영양소가 풍부한 호박은 피의 흐름을 원활히 하고 이뇨를 도와 신장건강을 회복하는데 좋습니다.

고등어와 연어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 불포화지방과 오메가3 등이 풍부해 혈관질환은 물론 과체중예방에도 좋고 미역, 톳, 김, 다시마 등의 해조류는 미네랄, 식이섬유, 비타민이 풍부해 변비와 비만에도 좋고 양파와 미나리, 부추 등은 혈전을 예방하고 피를 맑게 해 특히 기름진 음식을 자주 챙겨 드시면 좋습니다.