살안찌는 봄철 대표음식 5

다이어트도 식단관리를 잘해야 성공할 수 있다는 건 알고 계시죠?

다이어트를 하는 분들이라면 이왕 먹는 음식이지만 먹으면서 살 안찌는 음식들을 원한답니다.

현대인들의 바쁜 생활 특성상 운동을 하기에는 시간이 너무 부족하고 다이어트에 좋은 음식을 통해 살을 빼려고 하기 때문인데요.

오늘은 살안찌는 봄철음식에 대해서 알아보도록 할께요.

1. 딸기

달콤하기도 하고 상큼한 딸기는 100g 기준 27kcal 로 과일 중에서도 낮은편에 속합니다.

이런 낮은 열량 때문에 다이어트 할 때 도움이 많이 된다고 합니다.

딸기는 칼로리가 낮은 편일 뿐 아니라 비타민C 가 풍부하고 알라직산이 포함돼 암세포 억제에도 도움을 줍니다.

신선한 딸기를 고르실때는 딸기의 꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 띄는 게 좋습니다.

습도에 약한 과일이기 때문에 되도록이면 빠른 시간 내에 섭취하는게 좋습니다.

2. 냉이

쌉쌀하면서도 향긋한 맛을 내는 냉이는 봄철 제철음식으로 채소 중에 단백질 함량이 가장 많으며 비타민A, C, 칼슘까지도 풍부하게 들어있는 음식이기때문에 나른해질 때나 입맛이 없을 때 먹으면 좋은 채소이기도 합니다.

소화기관이 약해졌거나 몸이 허약한 사람, 생리불순으로 고민하시는 분들에게 도움을 주는 음식입니다.

3. 미나리

미나리는 비타민이나 무기질, 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품으로 해독과 혈액 정화에 좋은 음식입니다.

동의보감에서도 미나리는 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장을 잘 통하게 하고 황달, 부인병, 음주 후의 두통이나 구토에 좋으며 그외에도 많은 효능으로 건강에 도움을 주는 음식입니다.

4. 주꾸미

주꾸미는 타우린 성분 때문에 피로회복에 좋은 음식입니다.

저칼로리 음식 중 하나이며 필수아미노산이 풍부하기도 하고 다이어트 할 때 효과적인 음식입니다.

또한 DHA 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치 또한 감소시킬 수 있습니다.

5. 쑥

봄의 대표적이 나물 쑥은 마늘, 당근과 더불어 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힙니다.

쑥은 비타민A, C 는 물론 칼슘, 철분, 아연 등이 풍부해 피로회복과 감기예방에 도움을 주고 특히 봄철황사 등으로 신체의 오염에 대한 두려움이 많은데 바로 쑥이 더러운 피를 정화시키고 부족한 피를 보충해주며 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다.